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吃完饭多长时间能运动

2019-02-11 出处:网络 整理:zhishizhan.net

    话题:吃完饭多长时间能运动?

    回答:像跑步这种剧烈运动,最好休息两小时,一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。而且最好不要在早晨就做剧烈运动,下午比较适合做的。刚刚吃完饭就运动的话,会对有损害的,比较严重的会引发胃部问题,会出现胃部及肠道不适感,甚至还有可能出现胰腺炎,甚至危及生命。所以一定要多加注意。

    参考回答:吃完饭要休息一小时再运动,放下饭碗就往外跑,去参加一些,这样做对健康是非常有害的。胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,使消化液的分泌受到了抑制。根据你描述的情况,一般来说,在饭后半小时至一小时再进行是比较合理的。

    话题:吃饭后多长时间能运动?

    回答:饭后半小时就可以运动。按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。扩展:饭后运动注意事项:一、循序渐进 在进行运动健身时,要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。的、功能也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。二、动静适度 无论何种运动,都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼,但过度的运动,对健康反而不利,容易引起疲劳,甚至造成或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在运动锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐步递增,同时避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。

    话题:孩子吃饭后多久可以运动

    回答:根据你的描述情况需要,孩子进食以后需要半小时左右才能运动,尤其是饱餐以后,更不能马上剧烈运动,有可能导致胃下垂,胃扩,胃扭转,胃痉挛的。孩子出现体型偏瘦,可能与热爱运动有关,但是不排除脾胃虚弱或肠道寄生虫引起的营养流失。

    参考回答:你好,吃饭后不宜进行运动,由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多,如果饭后立即的话会造成胃部不适,消化不好。饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加量,一般是饭后30-40分钟后适当运动,慢走等,这样是利于食物的消化的。

    话题:吃饭后多长时间可以运动

    回答:你好,最好是在饭后45分钟运动。如果是老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟

    参考回答:患者饭后半小时,循序渐进运动,避免影响消化可能。饮食及生活律。

    话题:运动后多长时间吃饭好

    回答:健康指导:你好,根据你提供的情况,都是可以的,一般饭前一杯白开水,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

    参考回答:问题分析:你好,一般来说晨起运动以前,应该喝一杯甜牛奶,避免运动的过程发生低血糖,并且可以保证运动过程水份的补充!意见建议:运动后要休息半小时再吃早餐,刚刚运动以后血液都堆积在肌肉系统,消化系统缺血,这时候进食不利于食物的消化,反而容易诱发呕吐症状,所以休息半小时,让血液重新分布后再进食,有利于消化吸收!

    话题:早晨运动完后多长时间吃早餐好

    回答:问题分析:你好,即使想减肥的话,也要把早餐吃好,一般在运动后半小时后在进食。意见建议:想减肥的话 早餐可以吃一些蛋白质高脂肪含量低的食物,既可以补充体力,又不会增加脂肪的负担。

    参考回答:健康指导:你好,一小时之后吃比较合理。减肥最健康科学的方法是运动加饮食来调节。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要吃而且营养价值要高,午餐可以吃分饱,晚餐可以不吃。在运动方面每天坚持运动二小时。

    话题:吃饭过后多长时间才能运动?急急急?

    回答:现在的上班族,平时忙于,很难安排一个固定时间用与 锻炼。有些人经常是在吃过晚饭后,才有时间进行一些必要的体育锻炼。大多数人都知道饱餐后应该隔一段时间再进行运动,那到底应该隔多长时间才是合理的呢?据介绍,在进食及消化作用进行的初始阶段,会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个。如果你在这段期间就开始做激烈的运动,的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在承受压力时发生,因而引发一串反应以备从事激烈运动。餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其他决定因素还包括年龄、体能条件及运动强度。以中年人为例,如果运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。 : .lss./-0-1-1

    话题:吃饭后多长时间才能运动呢,如何让运动的效果最佳

    回答:饭后10分钟后先慢走,1个小时内不要剧烈运动

    参考回答:展开全部 吃饭后大概15分钟左右就可以运动的了 但不要做太激烈的先慢跑一下。

    话题:吃完饭后多长时间能做剧烈运动?

    回答:吃完饭后30分钟到1个小时再运动运动进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后,胃肠的增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液地供给运动,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化。同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化受到抑制,消化的需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭运动后应休息30分钟左右再吃东西。

    参考回答:正式的训练与剧烈紧的,最好饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化和吸收,影响新谢,甚至造成慢胃病。饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点:1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去诊治。

    话题:吃饭后多久可以运动?

    回答:饭后有13件事千万不要做 不宜立即饮茶。 饭后立即饮茶, 会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而粪便在肠道内潴留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了物质和致癌物质被吸收的可能,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。 不宜立即吸烟。 饭后胃肠蠕动加强,热量增加,各处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,吸收烟中物质的能力也最强。 不宜立即吃冷饮。 老年人的肠胃对冷热十分敏感,因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化。 不宜立即吃水果。 水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食中有些含有亚钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚钠的合成,有利健康。 不宜立即牙。 否则会使松弛的牙釉质受损。 不宜立即洗澡。 洗澡会促使四肢皮肤血管扩血液汇集表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。 不宜立即散步。 饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现轻微的缺血,因而有昏昏欲睡的感觉,此时散步,尤其是老年人,易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再。 不宜立即运动。 饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量。 不宜马上松裤带。 因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。 不宜立即伏。 饭后马上伏会影响对消化的供血量,不利于充分吸收营养。 不宜立即看书读报。 饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。 不宜立即唱卡拉OK。 首先,不论是在家吃饭或是到餐厅用餐,多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境,而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱,对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次,吃饱后人的胃容量增大,胃壁变,血流量增加。这时唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化,重则引发胃肠不适及其他病症。另外,如果吃饭时饮酒者,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉OK,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。 不宜立即。 因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即,很容易因大脑部供血不足而导致中风。另外,入睡后,新谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

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