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俯卧撑和仰卧起坐 晚上做运动对睡眠有

2016-04-11 出处:网络 整理:zhishizhan.net
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题目:谁知道第五快和第六块腹肌怎么练么?似乎仰卧起坐和俯卧撑起不到什么作用啊!
参考:
        以上的人都好不专业哦。 听听我的吧。双手抓住单杠,将膝盖提,直到大腿与地面平行 ,这叫悬垂举腿。如果你这样能做到15个以上,那么就可以尝试把腿伸直做了。这是最有效锻炼腹直肌下部的动作 。祝你成功

晚上做运动对睡眠有影响吗问题:晚上做运动对睡眠有影响吗
回答:...为主,譬如说:慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 最后祝您健康!!`~~ 类似问题:睡觉前做仰卧起坐对睡眠有影响吗? 每天晚上睡觉在12点左右,睡前做辅卧撑对睡眠有影响吗? 做 对睡眠有影响吗?怎么解决?急!!! 晚上睡前做运动对睡眠有影响吗 做的都是乱七八糟,问一下做 对睡眠有影响吗?还有怎么
我每天跑步1小时,每次用餐只吃一份主食和一份蔬问题:我每天跑步1小时,每次用餐只吃一份主食和一份蔬
回答:...不会影响你瘦身,而且不会影响你肌肉的生长。 类似问题:每天锻炼2次,每次做俯卧撑60多个,仰卧起坐50个,分几组 怎么锻炼出肌肉,我很瘦今年十七岁,身米七六,体重 我人瘦的跟猴一样能锻炼出肌肉么?每天在家做俯卧撑啥的? 怎样才能练出胸肌?腹肌?谢谢了,大神帮忙啊 怎么有效的锻炼肌肉
求一个无器械健身计划问题:求一个无器械健身计划
回答:...才会起作用,因为30分钟内的有氧运动只是消耗你体内的蛋白质和水分等,没有消耗脂肪。 2.坚持仰卧起坐,锻炼腹肌。如果以前很少做的话建议前期每天做50个,以后再递增。这个要配合跑步,因为仰卧起坐只能锻炼腹肌和力量,线条。如果不配合有氧运动消除脂肪的话你的腹肌就算很强也是看不见的。 另外建议多做俯卧撑。这是个上半身的很多部位都能锻炼到的运动。胸肌,肋...
有没有什么科学的方法练出漂亮的胸肌和腹肌问题:有没有什么科学的方法练出漂亮的胸肌和腹肌
回答:...向前方,双手后撑于沙发或椅子上,双脚半放在椅子上,做臂弯伸都是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在用双手摸自己的双脚尖(抬起),做的时候一定要慢,快了就会有惯,就会影响效果,一定要做到底、做到位。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉,然后用充足的时间和养份...
有腰椎间盘突出和腰肌劳损的人如何锻炼大腿、问题:对腰部没有损伤的方法,谢谢。
回答:我用的引体,空气凳。少量的俯卧撑,仰卧起坐。 类似问题:腰肌劳损如何锻炼腹部 我有个朋友得了腰肌劳损,腰肌劳损怎么治疗? 腰肌劳损怎么锻炼腹肌啊??? 健身!有腰肌劳损的人如何练下肢腿部肌肉?如何锻炼腰腹 腰肌劳损如何锻炼;谒问...
我的比较弱想每天做些运动煅炼一下可问题:我的比较弱想每天做些运动煅炼一下可
回答:每天坚持跑步,慢跑,做俯卧撑和仰卧起坐要注意姿势。还有就是运动一定要适量。 类似问题:比较弱的人,适合哪种有氧运动? 我有点胖,但是对象去不要我减肥,他说怕对不好,他这 我弱适合什么运动 我比较弱,说加强锻炼会好很多,我适合什么运动? 我17岁 比较弱需要锻炼 不喜欢篮球排球什么的 中意跑步
求天然、有效的减肥方法问题:求天然、有效的减肥方法
回答:...:左右各4次,做2组。 9.侧压腿:左右各4次,做2组。 10.下蹲起立:12-20次。 11.转足绕手腕:各12次。 12.仰卧起坐:8-15次,做3组。 13.俯卧撑:8-12次,做2组。 14.放松3分钟。 每次运动时间 类似问题:急求减肥办法 求最快最好最简单最不的减肥方法 求減肥方法! 求消化治療方法 求简单有效的减肥方法
要想跳霹雳舞,至少要练多久问题:要想跳霹雳舞,至少要练多久
回答:...热爱它,坚持不懈,一定能练好! 然后说的具体些就是要加强力量锻炼,简单的如做俯卧撑、仰卧起坐、倒立等等,然后开韧带。多听下舞曲,找一下节奏,跟着节奏动起来。从基本功练起top rock、baby freeze等等~具体怎么练楼主可以去网上找 看,我就不多赘述了~肆、Lifě 原创 ,希望满意 类似问题:我想学跳霹雳舞最先应该做什么 二十三岁学跳舞晚了吗?我 很喜欢街舞和霹...
13岁男孩练出肌肉问题:13岁男孩练出肌肉
回答:...3分钟为单位如果可以继续就坚持,有点力了就把这个3分钟跑完(自己还是要下点狠心哦),还有仰卧起坐俯卧撑,这两个我就长期坚持,还是以5个为单位,做到基本力尽,早上来得及的话可以做一组,中午最好饭前一组(饭后最好不要运动),晚上回家抽空一组,睡前一组,(早上和午饭前那两组不方便可以不做,晚上这两个一定要保证) 第一次可能没法做这么多,可以先只做晚上这两组第一次...
我肚子上很有游泳圈问题:我肚子上很有游泳圈
回答:...忍肌饿来得好。[运动方面]:1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。2.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。3.扩胸,打拳,深呼吸,多,大笑(不 类似问题:谁知道莹纤减肥哪有的? 郑多燕减肥舞第一部01瘦肚子减肥达人99311117有效, 我1米6856公斤,胯宽,腿上部胖还有肚子突出,其余地 古装片 剧情查找 古装片 几个大肚子女的 肚子裂开 里面鬼 寻求健康的...
肌我家时无任何器材的对了还有什么可以使我长问题:肌我家时无任何器材的对了还有什么可以使我长
回答:...生,你也想哈!练胸肌和臂肌:做负重俯卧撑,(背一个40斤的书包做),一天8组,1组8-12个。练腹肌就做仰卧起坐啊!一天10组,1组20个!另外练背阔肌就做引体哦!一天做5组!1组10个。如果要练肌肉,必须不能瘦,所以呢,你一顿要多吃一点,多跑步,这样有助食欲! 浩生,阿伟涛,看在同学份上,给我分呗,呵呵! 类似问题:我家的金鱼鳞了 这一切是为什么、还有什么能成为我活着的支柱?活...
男生饮食平时该注意些什么问题:男生饮食平时该注意些什么
回答:...,肯定会吸入太多的汽车尾气;锻炼的方法有很多种,最流行、简单的莫过于俯卧撑、和仰卧起坐,问题是在于次数的多少,个人认为,俯卧撑一口气25个,一天重复4次,就已经很厉害了,时间不必集中,可以岔开的,仰卧起坐也是一样,但是运动完后新不要摄入太多的事物,水是必要的,如果实在忍不住,就吃些粗纤维的、无糖的东西,例如买的五香饼,也不是要...
15岁身高1.68体重55KG问题:15岁身高1.68体重55KG
回答:每天做三次,早中晚。。一次做三到五组,每组俯卧撑15,仰卧起坐25,深蹲跳20,,像你这个年龄最好不负重,否则影响长个子,,, 类似问题:本人15岁 15岁身高1.73米,每天9点到10点睡觉,到20岁有机到1. 14、15岁的人锻炼如做俯卧撑,哑铃,仰卧起座会不会 15岁每天做10个到20个俯卧撑会影响长身高吗 一次能做10
学街舞的基本动作有哪些啊问题:学街舞的基本动作有哪些啊
回答:...撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 你可以根据自己的实际情况循序渐进的练!一开始强度和数量都不要多! --要经常做俯卧撑.仰卧起坐 --还要把耐力练好 --还要靠墙倒立 --可以练腰力和臂力 --俯卧撑要练 --每天还要加量10个10个加 --仰卧起坐同上 --倒立就要苦练了 --靠墙最少练到...
每天早晨跑步20分钟晚上仰卧起坐俯卧撑60个一个问题:每天早晨跑步20分钟晚上仰卧起坐俯卧撑60个一个
回答:。。你是一口气做的还是要休息的呀 我做俯卧撑半年了现在俯卧撑也能做60个不过仰卧起坐能做100来个(一口气哦)我原来平时是1天做俯卧撑100仰卧起坐200 仰卧起坐简单点肯定要比俯卧撑多点刹。。+我Q814066250做个朋友 类似问题:8分钟给你6块腹肌力量吗 建锋有牛人能30分钟能帮做出诊断,还可以给出方 一分钟即兴演讲,求牛人 为什么腹肌一边分块另一边没分块? ...
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