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我想减肥,但没有时间做运动,我该怎么办

2018-04-16 出处:网络 整理:zhishizhan.net

    话题:我想减肥,但没有时间做运动,我该怎么办

    回答:少吃多餐,哈哈 一定要配合运动的哦 不过呢,根据我的经验,发现人是要胖的时候喝水都要胖的呢

    话题:我想减肥,我又没有时间做运动,抽脂肪真

    回答:抽脂能减肥,但有一定和副作用,后期注意律生活和饮食,一般是不会反的,建议平时合理饮食,增加运动我想减肥,但没有时间做运动,我该怎么办

    话题:我想减肥又没时间做运动怎么办啊?

    回答:如果没时间运动,建议少吃,从嘴上减肥。早晨吃一个鸡蛋,饿了就吃水果,如苹果香蕉,橘子,最好别吃梨,因为梨降血压,本来都饿的头晕再吃梨就不好了,中午吃只菜 喝水,不吃米饭和面条。在外加水果,绿茶,蜂蜜水,晚上吃菜,水果,可以蒸地瓜,土豆山,这些都比较有营养,也不会增肥。睡觉前喝一杯脱脂牛奶。一定要有决心,我有个同学曾经节食减肥非常有效。大家公认的。如果是从事,可以在网上找些减肥方法。千万不要吃什么减肥。都是吹的,大多是泻。对特别不好。年龄大了就能体会到。

    参考回答:身边朋友屡试不爽的减肥方法哦,你可以试下 首先是饮食,建议你早晨喝牛奶,吃烤红薯或者烤土豆,中午吃苹果,香蕉,少量米饭和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃 接着就是运动,最好是每天都在不满意部位裹上保鲜膜跳绳半小时(时间不允的话,一个星期三次也可以),不算辛苦,坚持下来的话,一个月就有明显效果的哦

    话题:我想减肥 可是又没有时间运动 还不想节食 应该怎么办

    回答:减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小 心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学一种“生活的方式”,纠正以往的饮食和生活惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足的新谢需要才行。 好处不用说了,非常有效; 坏处:过少的摄入热量会导致机能的下降,女的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过屈自己。 2.多动:养成运动的好惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新谢,锻炼各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量; 好处:良好的运动惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切! 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的 :)

    参考回答:一个简单的方法:每下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。

    话题:我想减肥!又没时间运动怎么办?

    回答:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反就越快。 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。 能走路就不要坐车,能跑就不要走。 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给提供所需的均衡的营养,控制热量! 坚持努力,朝着自己的目标! 每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好) 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的会减少多! 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水谢排掉的素。 7合理膳食人类日常膳食中存在多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年,世界上流行的减肥品多是以类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、类、海洋类食品为原料, 提取浓缩在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。 .

    参考回答:好办,做俯卧撑或仰卧起坐每一百个一组,每晚做三到五组坚持一个我想减肥,但没有时间做运动,我该怎么办

    话题:一直想抽个时间好好瘦身,可是没有时间,什么减肥方法适合我?

    回答:减肥不能太快了,减肥一个过程的,因为你胖起来也不是一下子就胖起来的,建议您可以采取控制饮食和适量的运动相结合的办法了进行减肥,适量的运动有助于您提高你的,控制饮食有助于你阻止脂肪的摄入,不过减肥通常不是很简单的,都会遇到期的,如果你遇到期或者是没有时间运动,建议你可以考虑一下用减肥,我听说一个叫经典减肥的不错,你可以网上搜搜看看,当然减肥最重要的是要保持健康,那么首先一定要按时吃饭,另外就是多休息,树立一个长远的目标。希望您能减肥成功。楼主给分吧。

    参考回答:擦舌都可以减肥,是不是呀?其实道理很简单,舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖,除不卫生及产生口臭外,味觉亦变得迟钝,容易令人不自觉地多吃食物,也会为了加重食物的而多加调味酱料,最后就形成体重上升的结果。因此,勤力擦除舌苔便是keepfit之道了。 1.牙法 选用一支旧牙(因比新的柔软),用左手横向握着(若是左撇子的请用右手),用轻柔地从舌根擦向舌尖,来回10次,每天早、晚各一次,宜于餐后进行,效果更好。 备注:用左手擦舌的好处,除可增加右脑的灵活外,也由于左手较迟钝,可减少对口腔造成的刺激,此外,擦舌亦能增加唾液分泌,有助消化食物及消除便秘。 2.巾拭擦法 选一条表面略粗硬的旧巾(因新巾表面较平滑、柔软、磨擦力弱),在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔,若刚开始时因为巾干涸而感到不适的话,可先将巾沾湿点才使用。 步 骤 :1.双手手指藏入巾内,舌头尽量伸长,用左手手指抓住舌尖固置,再用右手手 指由右侧舌根擦往舌尖,来回做5次。2.再用右手手指固定舌位,左手擦拭左侧的舌苔,来回5次,每天进行两次,除可keepfit 外,亦能预防口腔疾病及保持口气。呵呵,当然也可以试试减肥的,牛奶减肥就不错,可以试试哦。。。我用过的。。亲验。。

    话题:我想减肥,但又没有多少时间运动,怎么样有效、快

    回答:平时少吃点零食之类的,晚上睡觉前最好不要吃,然后多走动走动,差不多就好了

    参考回答:一、 仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、 骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、 其它运动方式1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.形成V字. 3、动作保持10秒,重复以上动作10次.4.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。5.呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。6.扩胸,打拳,深呼吸,多,大笑(不是傻笑哦)。7.天气好的话,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 以上的方法你可以随便选一个来做, 你试试看吧!运动的同时呢还要注意饮食:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新谢的畅通。 5、一量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 6、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

    话题:我想减肥,又没时间运动,请问有什么其它方法吗?

    回答:建议不要吃减肥,也不要节食。可以在网上搜索下,吃些热量低的食物。运动减肥也不是很好,跑步不掌握方法很可能把腿就跑粗了,而且肌肉很难瘦掉的。

    参考回答:我觉得方法都是因人而异的 我就是试过运动 节食 。。还有很多减肥减肥贴。都于事无补,,没有效果的 后来朋友给我介绍的美姿减肥 终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候没有副作用 很不错 有需要自己去了解下吧美姿: a href=http://wenwen.sogou.com/login/redirect?url=http%3A%2F%2Fwww.nvrenlt.cnhttp://www.nvrenlt.cn/a我想减肥,但没有时间做运动,我该怎么办

    话题:我很胖,想减肥可是我没时间运动,该怎么办

    回答:面上常见的减肥方法有减肥,针灸,节食等等,但对都有较大的危害,还易于反,建议将饮食和运动相结合来控制体重。营养要均衡,注意饮食清淡,多以易消化吸收的食物,多吃粗纤维的食物,如白菜、梨等,并补充蛋白,维生素。要避免多吃海味,海鲜;少吃 烟熏、 烤糊焦化、 纯热量食物;如油、蛋糕、 辣酱、椒粉 等不宜。

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